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8 Conseils Efficaces Pour Perdre La Graisse Du Ventre

1) Mangez beaucoup de fibres solubles

Les fibres solubles absorbent l’eau et forment un gel qui aide à ralentir les aliments qui passent dans votre système digestif.

Des études montrent que ce type de fibres favorise la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié, donc vous mangez naturellement moins. Il peut également diminuer la quantité de calories que votre corps absorbe de la nourriture.



De plus, les fibres solubles peuvent aider à combattre la graisse du ventre. Une étude observationnelle de plus de 1100 adultes a révélé que pour chaque augmentation de 10 grammes d’apport en fibres solubles, le gain de graisse du ventre diminuait de 3,7% sur une période de 5 ans.

Faites un effort pour consommer des aliments riches en fibres tous les jours. Les excellentes sources de fibres solubles comprennent les graines de lin, les choux de Bruxelles, les avocats et les légumes.