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Le citron fait-il maigrir ?

Autres changements alimentaires utiles

En plus de boire de l’eau citronnée, d’autres changements alimentaires peuvent vous aider à manger moins tout en vous sentant rassasié. Il s’agit notamment de manger plus d’aliments à faible densité énergétique, comme les légumes non féculents, les fruits, les salades et les grains entiers, tout en mangeant moins d’aliments plus riches en énergie , y compris les aliments riches en matières grasses ou en sucre, des aliments transformés et des friandises sucrées. Les aliments à faible densité énergétique occupent plus d’espace dans votre estomac, vous permettant de vous sentir rassasié avec moins de calories.



Améliorer vos résultats de perte de poids avec l’exercice

L’augmentation de l’exercice est également importante pour la perte de poids. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent que les adultes fassent des exercices d’entraînement musculaire au moins deux fois par semaine et qu’ils fassent au moins 2 heures d’activité aérobique, comme une marche rapide, chaque semaine. Obtenir plus d’exercice que cela aidera à augmenter votre déficit calorique quotidien, et donc votre perte de poids.