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Comment Maigrir Sans Sport

3) Mangez beaucoup de protéines

Les protéines ont de puissants effets sur l’appétit. Ils peuvent augmenter le sentiment de plénitude, réduire la faim et vous aider à manger moins de calories.

C’est peut-être parce que la protéine affecte plusieurs hormones qui jouent un rôle dans la faim et la plénitude, y compris la ghréline qui est une hormone digestive qui stimule l’appétit.

Si vous mangez actuellement un petit-déjeuner à base de céréales, vous voudrez peut-être envisager de passer à une option riche en protéines, comme les œufs.



Selon une étude, les femmes en surpoids qui prenaient des œufs au petit déjeuner mangeaient moins de calories par la suite que celles qui prenaient un petit déjeuner à base de céréales.

Au final, ils ont fini par manger moins de calories pour le reste de la journée et pendant les 36 prochaines heures.

Quelques exemples d’aliments riches en protéines : Les poitrines de poulet, le poisson, le yogourt grec, les lentilles, le quinoa et les amandes.