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Comment Maigrir Sans Sport

1) Mâcher bien et doucement

Votre cerveau a besoin de temps pour comprendre que vous avez assez mangé.

Mieux mâcher votre nourriture vous fait manger plus lentement, ce qui contribue à une diminution de l’apport alimentaire et une augmentation de la plénitude.



La rapidité avec laquelle vous finissez vos repas peut également affecter votre poids. Les mangeurs rapides sont beaucoup plus susceptibles d’être obèses.

Pour prendre l’habitude de manger plus lentement, il peut être utile de compter combien de fois vous mâchez chaque bouchée.