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Comment Perdre Du Poids Rapidement: 3 étapes Simples, Scientifiquement Prouvées!

2) Mangez des protéines, des matières grasses et des légumes

Chacun de vos repas devrait inclure une source de protéines, une source de graisse et des légumes à faible teneur en glucides.
Préparer un repas de cette façon apportera automatiquement votre apport en glucides dans la gamme recommandée de 20 à 50 grammes par jour.

Sources de protéines :

  • Viande: boeuf, poulet, porc, agneau, etc.
  • Poissons et fruits de mer: Saumon, truite, crevette, etc.
  • Oeufs: Les oeufs entiers avec le jaune sont les meilleurs.



L’importance de manger beaucoup de protéines ne peut pas être surestimée.
Les régimes hyper protéinés peuvent également réduire de 60% vos envies et pensées obsédantes sur la nourriture,
ils vous permettront de réduire de moitié votre désir de grignoter en fin de soirée et vous n’aurez plus faim.
Quand il s’agit de perdre du poids, la protéine est reine des nutriments.

Légumes à faible teneur en glucides :

  • Brocoli
  • Chou-fleur
  • Épinard
  • Tomates
  • Chou frisé
  • Choux de Bruxelles
  • Chou
  • Bette à carde
  • Salade
  • Concombre

N’ayez pas peur de charger votre assiette avec ces légumes à faible teneur en glucides.
Vous pouvez manger des quantités massives d’entre elles sans dépasser plus de 20-50 grammes de glucides par jour.
Un régime basé principalement sur la viande et les légumes contient toutes les fibres, vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour être en bonne santé.

Sources de graisse :

  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco
  • Huile d’avocat
  • Beurre

Mangez 2-3 repas par jour. Si vous avez faim l’après-midi, ajoutez un 4ème repas.

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